Rất nhiều mẹ bầu quan tâm đến chế độ dinh dưỡng khi thực hiện IVF (thụ tinh trong ống nghiệm). Vậy Hồ Ngọc Hà đã ăn gì để có một thai kỳ khỏe mạnh và cặp song sinh đáng yêu?
Hãy cùng tìm hiểu thực đơn và những bí quyết dinh dưỡng mà cô đã áp dụng trước, trong và sau quá trình IVF.
Trước khi làm IVF: Chuẩn bị cơ thể sẵn sàng
Hồ Ngọc Hà hiểu rằng để tăng cơ hội thành công khi làm IVF, cơ thể cần được chuẩn bị kỹ lưỡng từ trước. Cô duy trì một chế độ ăn uống lành mạnh trong thời gian dài để đảm bảo nội tiết cân bằng và tử cung đủ điều kiện nuôi dưỡng phôi thai.
Chế độ ăn uống khoa học
Trước khi làm IVF, Hồ Ngọc Hà tập trung vào các nhóm thực phẩm giúp cải thiện chất lượng trứng và tăng độ dày của niêm mạc tử cung:
- Các loại hạt và đậu: Hạnh nhân, óc chó, hạt chia, hạt lanh giúp cân bằng nội tiết tố và hỗ trợ sức khỏe sinh sản.
- Đạm thực vật: Đậu nành, đậu hũ và các nguồn protein thực vật giúp duy trì chức năng buồng trứng.
- Omega-3 từ cá và hạt: Cá hồi, dầu ô liu giúp trứng phát triển khỏe mạnh.
- Rau xanh và trái cây: Chứa nhiều chất chống oxy hóa giúp giảm viêm và tăng cường khả năng thụ thai.
- Uống đủ nước: Đảm bảo cơ thể luôn đủ nước giúp nội tiết hoạt động tốt.
Những thực phẩm nên tránh
- Caffeine và rượu bia: Ảnh hưởng đến nội tiết tố và chất lượng trứng.
- Đường tinh luyện: Dễ gây mất cân bằng insulin, ảnh hưởng đến khả năng rụng trứng.
- Thực phẩm chế biến sẵn: Chứa nhiều chất bảo quản không tốt cho sức khỏe sinh sản.
Hồ Ngọc Hà chia sẻ: “Trước khi làm IVF, Hà luôn duy trì một chế độ ăn uống điều độ, đủ chất. Hà không ăn kiêng nhưng luôn kiểm soát thực đơn hằng ngày để đảm bảo sức khỏe tốt nhất cho hành trình làm mẹ.”
Trong quá trình làm IVF: Tối ưu hóa cơ thể để đậu thai
Giai đoạn kích trứng và chuyển phôi là thời điểm quan trọng trong quá trình IVF. Hồ Ngọc Hà tiếp tục duy trì chế độ ăn uống nghiêm ngặt để tăng cơ hội thành công.
Giai đoạn kích trứng
Trong giai đoạn này, cô ưu tiên các thực phẩm giúp giảm căng thẳng và hỗ trợ sự phát triển của trứng:
- Ăn nhẹ, dễ tiêu hóa: Cháo yến mạch, súp rau củ giúp cơ thể dễ hấp thụ chất dinh dưỡng.
- Bổ sung thực phẩm giàu estrogen tự nhiên: Đậu nành, hạt lanh giúp cân bằng nội tiết.
- Tăng cường vitamin E và C: Giúp trứng phát triển khỏe mạnh.
Hồ Ngọc Hà chia sẻ: “Giai đoạn kích trứng, Hà uống rất nhiều nước để tránh hội chứng quá kích buồng trứng và luôn giữ chế độ ăn nhẹ, tránh thực phẩm gây đầy hơi.”
Giai đoạn sau chuyển phôi
- Thực phẩm giàu progesterone: Bơ, chuối, hạt hướng dương giúp củng cố niêm mạc tử cung.
- Sữa hạt: Duy trì độ ẩm cho tử cung, giúp phôi bám chắc hơn.
- Tránh thực phẩm gây co bóp tử cung: Đu đủ xanh, dứa, rau răm bị loại khỏi thực đơn.
Sau khi chuyển phôi, Hồ Ngọc Hà đặc biệt chú trọng đến chế độ ăn uống để đảm bảo tử cung đủ điều kiện cho phôi làm tổ. Cô duy trì việc uống sữa hạt và tránh xa những thực phẩm có thể gây co bóp tử cung.
Sau Khi IVF Thành Công: Chế Độ Dinh Dưỡng Khi Mang Thai
Sau khi biết tin mang thai đôi, Hồ Ngọc Hà tiếp tục duy trì chế độ ăn uống khoa học để đảm bảo sức khỏe cho cả mẹ và bé.
Chế độ dinh dưỡng khi mang thai
- DHA và Omega-3: Cá hồi, dầu ô liu giúp phát triển trí não thai nhi.
- Canxi và sắt: Sữa, phô mai, hạnh nhân giúp xương bé chắc khỏe.
- Rau xanh và trái cây: Cung cấp vitamin và khoáng chất cần thiết.
Hồ Ngọc Hà chia sẻ: “Lần mang thai này Hà hiểu rõ tầm quan trọng của dinh dưỡng, nên rất chú trọng đến bữa ăn. Dù nghén nặng trong 4 tháng đầu, Hà vẫn cố gắng bổ sung đủ chất cho các con.”
Kiểm soát cân nặng trong thai kỳ
- Không ăn cơm trắng, thay bằng gạo lứt.
- Ăn nhiều chất xơ để tránh táo bón.
- Hạn chế đồ ngọt để kiểm soát đường huyết.
Hồ Ngọc Hà chỉ tăng 13kg khi mang thai đôi nhờ chế độ ăn khoa học. Sau khi sinh, cô nhanh chóng lấy lại vóc dáng nhờ tập luyện và ăn uống hợp lý.
Hành trình IVF của Hồ Ngọc Hà là minh chứng cho việc dinh dưỡng đóng vai trò quan trọng trong việc tăng tỷ lệ thành công. Một chế độ ăn uống khoa học trước, trong và sau IVF không chỉ giúp cơ thể sẵn sàng cho việc thụ thai mà còn đảm bảo một thai kỳ khỏe mạnh.
Nếu bạn đang chuẩn bị làm IVF, hãy xây dựng một thực đơn hợp lý, kiểm soát những gì mình ăn để có một hành trình suôn sẻ nhất.
Bạn có câu hỏi nào về dinh dưỡng khi làm IVF không? Hãy để lại bình luận để cùng thảo luận!
